「うつ病簡易テスト」で、
自分で簡単にうつ病をテストすることができます。
うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）について
簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）とは？
簡易抑うつ症状尺度（Quick Inventory of Depressive Symptomatology：QIDS-J）とは、16項目の自己記入式のうつ症状に対する評価尺度です。うつ病の重症度を評価できるほか、アメリカ精神医学会の診断基準DSM-IVの大うつ病性障害（中核的なうつ病）の診断基準に対応しているという特長があります。世界的認知度を持つ、アメリカの精神科医 John Rush 先生によって開発され、世界10カ国以上で使用されています。日本語版は、 慶応大学医学部の藤澤大介先生のグループによって作成されました。
うつ病簡易テスト
睡眠に関する項目（第１−４項目）、食欲／体重に関する項目（第６−９項目）、精神運動状態に関す る２項目（第１５、１６項目）は、それぞれの項目で最も点数が高いものを１つだけ選んで点数化しま す。それ以外の項目（第５、１０，１１，１２，１３，１４項目）は、それぞれの点数を書き出します。 うつ病の重症度は、睡眠、食欲／体重、精神運動、その他 6 項目を会わせて 9 項目の合計点数（０点か ら２７点）で評価します。
簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）の使い方
各項目が大うつ病性障害の症状に対応しています。
うつ症状の評価やスクリーニングに使えるほか、合計点を算出することで、うつ状態の変化を見ることができます。
6点以上の場合にはうつ病の可能性がありますので、当センターにご相談してください。
↓うつ病簡易テスト（QIDS-J)以下でスタート↓
１６問の設問にお答えいただき、
「診断する」ボタンを押すと、
点数が自動計算されて表示されます
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[設問 1] 寝つき
- 問題ない(または、寝付くのに30分以上かかったことは一度もない)
- 寝つくのに30分以上かかったこともあるが、一週間の半分以下である
- 寝つくのに30分以上かかったことが、週の半分以上ある
- 寝つくのに60分以上かかったことが、(1週間の)半分以上である
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[設問 2] 夜間の睡眠
- 問題ない(夜間に目が覚めたことはない)
- 落ち着かない、浅い眠りで、何回か短く目が覚めたことがある
- 毎晩少なくとも1回は目が覚めるが、難なくまた眠ることができる
- 毎晩1回以上目が覚め、そのまま20分以上眠れないことが、(1週間の)半分以上ある
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[設問 3] 早く目が覚めすぎる
- 問題ない(または、ほとんどの場合、目が覚めるのは、起きなくてはいけない時間の、せいぜい30分前である)
- 週の半分以上、起きなくてはならない時間より30分以上早く目が覚める
- ほとんどいつも、起きなくてはならない時間より1時間早く目が覚めてしまうが、最終的にはまた眠ることができる
- 起きなくてはならない時間よりも1時間以上早く起きてしまい、もう一度眠ることができない
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[設問 4] 眠りすぎる
- 問題ない(夜間、眠りすぎることはなく、日中に昼寝をすることもない)
- 24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて10時間ほどである
- 24時間のうち、眠っている時間は、昼寝を含めて12時間ほどである
- 24時間のうち、昼寝を含めて12時間以上眠っている
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[設問 5] 悲しい気持ち
- 悲しいと思わない
- 悲しいと思うことは、半分以下の時間である
- 悲しいと思うことが半分以上の時間ある
- ほとんどすべての時間、悲しいと感じている
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[設問 6] 食欲低下
- 普段の食欲とかわらない、または、食欲が増えた
- 普段よりいくぶん食べる回数が少ないか、量が少ない
- 普段よりかなり食べる量が少なく、食べるよう努めないといけない
- まる1日(24時間)ほとんどものを食べず、食べるのは極めて強く食べようと努めたり、誰かに食べるよう説得されたときだけである
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[設問 7] 食欲増進
- 普段の食欲とかわらない、または、食欲が減った
- 普段より頻回に食べないといけないように感じる
- 普段とくらべて、常に食べる回数が多かったり、量が多かったりする
- 食事の時も、食事と食事の間も、食べ過ぎる衝動にかられている
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[設問 8] 体重減少(最近2週間で)
- 体重は変わっていない、または、体重は増えた
- 少し体重が減った気がする
- 1キロ以上やせた
- 2キロ以上やせた
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[設問 9] 体重増加(最近2週間で)
- 体重は変わっていない、または、体重は減った
- 少し体重が増えた気がする
- 1キロ以上太った
- 2キロ以上太った
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[設問 10] 集中力/決断
- 集中力や決断力は普段とかわりない
- ときどき決断しづらくなっているように感じたり、注意が散漫になるように感じる
- ほとんどの時間、注意を集中したり、決断を下すのに苦労する
- ものを読むこともじゅうぶんにできなかったり、小さなことですら決断できないほど集中力が落ちている
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[設問 11] 自分についての見方
- 自分のことを、他の人と同じくらい価値があって、援助に値する人間だと思う
- 普段よりも自分を責めがちである
- 自分が他の人に迷惑をかけているとかなり信じている
- 自分の大小の欠陥について、ほとんど常に考えている
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[設問 12] 死や自殺についての考え
- 死や自殺について考えることはない
- 人生が空っぽに感じ、生きている価値があるかどうか疑問に思う
- 自殺や死について、1週間に数回、数分間にわたって考えることがある
- 自殺や死について1日に何回か細部にわたって考える、または、具体的な自殺の計画を立てたり、実際に死のうとしたりしたことがあった
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[設問 13] 一般的な興味
- 他人のことやいろいろな活動についての興味は普段と変わらない
- 人々や活動について、普段より興味が薄れていると感じる
- 以前好んでいた活動のうち、一つか二つのことにしか興味がなくなっていると感じる
- 以前好んでいた活動に、ほとんどまったく興味がなくなっている
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[設問 14] エネルギーのレベル
- 普段のエネルギーのレベルと変わりない
- 普段よりも疲れやすい
- 普段の日常の活動(例えば、買い物、宿題、料理、出勤など)をやり始めたり、やりとげるのに、大きな努力が必要である
- ただエネルギーがないという理由だけで、日常の活動のほとんどが実行できない
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[設問 15] 動きが遅くなった気がする
- 普段どおりの速さで考えたり、話したり、動いたりしている
- 頭の働きが遅くなっていたり、声が単調で平坦に感じる
- ほとんどの質問に答えるのに何秒かかかり、考えが遅くなっているのがわかる
- 最大の努力をしないと、質問に答えられないことがしばしばである
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[設問 16] 落ち着かない
- 落ち着かない気持ちはない
- しばしばそわそわしていて、手をもんだり、座り直したりせずにはいられない
- 動き回りたい衝動があって、かなり落ち着かない
- ときどき、座っていられなくて歩き回らずにはいられないことがある
↓診断結果はこちらに表示されます↓
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